仕事で疲れやストレスを感じている

厚生労働省の調査によると、

自分の仕事や職業生活に関して強い不安、悩み、ストレスが「ある」と答えた労働者の割合は５８．０％

約6割の労働者が働きづらさを感じている結果が出ました。

◎最近イライラする
◎気分が落ち込む
◎仕事の計算ミスが多い

など、特に女性の身体はデリケートなので、

ホルモンバランスを崩し、不調が続いてしまうケースも多いのではないでしょうか？

 

そんなつらい症状を少しでも改善したい。

買い物でストレスを発散したり、友人とのおしゃべり、趣味や映画鑑賞など。

日々の暮らしで工夫をしている女性も多いはずです。

しかし、週に1度、月に1度のストレス発散だけでは

なかなか心や体の疲れが取れないのが悲しい現実・・。

毎日少しの習慣で、あなたの生活がリフレッシュできるアロマの活用法について

まとめてみたいと思います。

 

 

 

アロマテラピーで脳をダマす？！

香りは０．０２秒で脳に届くと言われています。

鼻→大脳→視床下部→脳内ホルモン

脳内ホルモンとは、落ち着きと安定感をもたらすセロトニンや

快感を増幅するドーパミンのこと。

つまり、有効な香りを嗅ぐことにより、脳は勝手に脳内ホルモンを分泌してくれるのです。

しかも０．０２秒もの速さで！！

疲れた時に、

不安な時に、

イライラした時に、

好みの香りを嗅いで、脳をダマしましょう！

 

高価なディフューザーが無くても大丈夫！！

一番身近な癒しの場所・・・

どこを思い出しますか？？

それは「トイレ」

職場でちょっと気分転換をしたいときは

「トイレ」に行きましょう。

そしてお気に入りの香りをトイレットペーパーに２，３滴垂らして

しばし休憩。

後からトイレに入る方にも良い香りで癒されて頂きましょう。

帰宅後の入浴の際には、浴室の床に暑いシャワーを出し、

精油を２，３滴垂らしてみましょう。

揮発性の高い精油は、浴室内をアロマテラピーの世界に変えてくれますよ。

深く呼吸をしながら、バスタイムを楽しんで下さい。

 

１００円ショップのマグカップで深い眠りを手に入れる？！

眠りの時間もとても大切です。

疲れた心身をしっかり修復し、次の日元気に目覚める為に

香りの力を使いましょう。

就寝前にマグカップにお湯を入れて、精油を1，2滴垂らします。

寝室に置いて、セット完了です。

香りの力で上質な睡眠を手に入れましょう。

 

より効果を高める為に大切な２つの事！！

①好きな香りを選びましょう。

私たちは動物です。自分に足りない香りを自然に欲するのです。

人から勧められた香りではなく、自分の好きな香りを嗅ぐことで、

リラックス、リフレッシュできるのです。

 

②効果を間違えない様に！！

香りには大きく分けて２つの得意分野があります。

それは、「気持ちを落ち着かせる香り」と「元気にしてくれる。覚醒させる香り」です。

精油に含まれている成分により、その働きが異なるのです。

特に就寝時に使いたいのは、「気持ちを落ち着かせる香り」です。

代表的なものは、ラベンダーですね。

 

いずれにしても自分に合った香り、大好きな香りを探しに

ぜひアロマショップへ足を運んでみてください。

 

 

 

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