アロマで快適な眠りを手に入れる

アロマテラピーの世界では、安眠のハーブとして有名なラベンダー

爽やかで果物のような酸味と甘みが感じられるハーバルな香り。

ラベンダーの語源は「洗う」という意味のラテン語Ｌａｖａｒｅ：ラファーレという説があります。

安眠効果で有名なラベンダーは、長い間たくさんの人々に愛されて来ました。

 

 

睡眠負債

日本人の睡眠時間は世界で一番短く、睡眠時間６時間以下の睡眠負債者は4割いると言われています。

皆さんの睡眠時間はいかがですか？

睡眠負債の原因として、

◎長時間労働から来る帰宅時間の遅さ

◎ベッド・布団に入ってからのスマホ

◎通勤に時間がかかる為の早起き

この様な原因が考えられています。

特にお仕事をしている人に睡眠負債者は多い様です。

 

睡眠障害

睡眠負債を招いてしまう「睡眠障害」

不眠症？？とは違うの～？と、思われた方も多いかもしれませんね。

「睡眠障害」の症状は様々です。

◎不眠症

◎睡眠時無呼吸症候群

◎過眠症

などなど

女性の場合は、生理前に睡眠異常を起こす方も多いのではないでしょうか？

 

私は寝室にいつもラベンダーの精油を置いています。

ラベンダーは安眠の他にも「体内時計を整える働き」もあるので、

海外に出かけた時もとても重宝しています。

安全性の高いオイルなので、子供部屋にも安心です。

 

ラベンダー　効果効能

心への作用・・
副交感神神経を活性化し、自律神経のバランスを整え、心身症的な症状を緩和します。

イライラを感じている日や緊張している時に安心感や安らぎを与えてくれます。

ラベンダーの香りは脳内ホルモン「セロトニン」の分泌を促すといわれています。

 

体への作用・・
頭痛、筋肉痛、月経痛などあらゆる痛みと痙攣のある症状を緩和します。

また、免疫系を刺激し、病原菌に負けない抵抗力をつけます。

 

肌への作用・・
肌の再生を促す作用があり、やけどの手当てに使うと痛みがおさまり、

跡も残りにくくなります。ニキビ、傷、水虫、水ぼうそうの時等に傷を早く治す作用があります。

敏感肌を含む全ての肌タイプに使用できるので、子どものケアにも使える精油です。

 

ただし、高濃度で使用すると覚醒してしまい、眠れなくなります。

少しでも睡眠を改善したい方は、まずはラベンダーの精油を試してみてくださいね。

 

　

 

 

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